livedoorメタボリックと運動
メタボリックシンドロームの運動による対策の中で、体重移動をともなう、動的な運動があります。代表的なのは、ウォーキングです。
仕事などで、なかなかまとまった時間が取れないという方でも、ウォーキングは、簡単にできます。ひとつ手前の駅で降り、自宅まで歩いてみたり、遠回りして買い物に行ったり、会社ではエレベーターに乗らず、徒歩や駆け足で昇降するといったことなら、簡単にできます。
歩く速度は肥満度により違いますが、ふだんよりやや速めにするとよいでしょう。
メタボリックシンドロームを運動で防ぐためのウォーキングは、毎日継続すること、続けることがなにより大切となります。簡単にできるところからはじめてみましょう。
