メタボリック対策と減量

メタボリックシンドローム対策で食事療法を行う場合、減量の目安は、現在の体重を3ヶ月間の食事療法にて5〜10%減少させることを目標としましょう。

食事療法にて5〜10%の減量で、肥満と合併する糖尿病、高血圧症は改善でき、メタボリックシンドロームの予防となります。その後、摂取カロリーを運動した分だけ増やし、体重を維持します。月に平均2〜3kgの減量で、3ヶ月間での目標達成が可能となります。ぜひトライしてみましょう。

 

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